5
MMA Opice Vrhnika starejša skupina
Pri treningih bodo otroci spoznali osnove boksa, tajskega boksa, wrestlinga, juda in drugih borilnih veščin. Glavni cilj je razvijanje motorike, moči in kondicije ter izvajanja pravilnega prevala naprej in nazaj, kolesa, stoje, judo prevala, pravilnih padcev in drugih veščin, ki bodo izboljšale zavedanje in nadzor nad lastnim telesom. Vse metode dela so prilagojene otrokom, tako da se veliko stvari spoznava skozi igro. Treningi so primerni za otroke med 8. in 10. letom (3.-5. razred OŠ)
MMA Opice Vrhnika starejša skupina
Let
delovanja
7
Izkušenih
trenerjev
14
Tedenskih
Vadb
100+
Zadovolnjih
članov
Potrebna oprema za trening
Kdaj in kje treniramo
Treningi potekajo v športni dvorani OŠ Antona Martina Slomška Vrhnika vsak torek od 17.00 do 18.00 ter v petek od 16.00 do 17.00.
Kako potekajo treningi
Ogrevanje, raztegovanje in vaje za razvoj motorike
Prvi del je zelo pomemben, saj moramo sklepe primerno ogreti, da se ognemo morebitnim poškodbam med samim treningom. Delamo tudi veliko na gibčnosti, ki izboljša držo telesa in splošno počutje. To je zelo pomemben del treninga, saj z njim otroci ozavestijo, da se morajo pred kakršno koli vadbo primerno ogreti.
01
Vaje za vzdržljivost in razvoj moči
Tako kot pri drugih športih sta tudi pri MMA-ju, vzdržljivost in moč pomembna faktorja. Tovrstnim vajam posvetimo na začetku vsakega treninga 10 minut. Vaje so navadno skrite v različnih igrah, pri katerih se utrudijo in razvijajo koordinacijo, ki jim bo koristila celo življenje.
02
Spoznavanje novih tehnik in prijemov
Spoznavanju novih tehnik in prijemov namenimo vsak trening približno 30 minut. Naš cilj je da vsako tehniko večkrat ponovimo pri čemer ozavestimo gib in ga na ta način ponotranjimo. Izvajamo predvsem osnovne tehnike, kot so pravilni padci, udarci in gibanje pri različnih elementih MMA-ja.
03
Borbe ali ponovitev novih tehnik/vaje za moč
Zadnjih 10 minut posvetimo borbam in utrjevanju novih tehnik. Izvajamo predvsem »sumo« borbe pri katerih je pomembno nasprotnika zrušiti na tla ter wrestling borbe, kjer je cilj, da držiš nasprotnika na hrbtu po zaključeni rundi. Borbe se izvajajo pod strogim nadzorom trenerja in le na njihovo željo. V kolikor se borb ne udeležijo, jim trener pripravi igre za razvijanje tehnik MMA-ja.
04
Potrebna oprema za trening
- Športna oprema in oblačila
- MMA ali boks rokavice
- Treninge izvajamo bosi
Kdaj & kje treniramo
Treningi potekajo v športni dvorani OŠ Antona Martina Slomška Vrhnika vsak torek od 17.00 do 18.00 ter v petek od 16.00 do 17.00.
Kako potekajo treningi
01
Ogrevanje, raztegovanje in vaje za razvoj motorike
Prvi del je zelo pomemben, saj moramo sklepe primerno ogreti, da se ognemo morebitnim poškodbam med samim treningom. Delamo tudi veliko na gibčnosti, ki izboljša držo telesa in splošno počutje. To je zelo pomemben del treninga, saj z njim otroci ozavestijo, da se morajo pred kakršno koli vadbo primerno ogreti.
02
Vaje za vzdržljivost in razvoj moči
Tako kot pri drugih športih sta tudi pri MMA-ju, vzdržljivost in moč pomembna faktorja. Tovrstnim vajam posvetimo na začetku vsakega treninga 10 minut. Vaje so navadno skrite v različnih igrah, pri katerih se utrudijo in razvijajo koordinacijo, ki jim bo koristila celo življenje.
03
Spoznavanje novih tehnik in prijemov
Spoznavanju novih tehnik in prijemov namenimo vsak trening približno 30 minut. Naš cilj je da vsako tehniko večkrat ponovimo pri čemer ozavestimo gib in ga na ta način ponotranjimo. Izvajamo predvsem osnovne tehnike, kot so pravilni padci, udarci in gibanje pri različnih elementih MMA-ja.
04
Borbe ali ponovitev novih tehnik/vaje za moč
Zadnjih 10 minut posvetimo borbam in utrjevanju novih tehnik. Izvajamo predvsem »sumo« borbe pri katerih je pomembno nasprotnika zrušiti na tla ter wrestling borbe, kjer je cilj, da držiš nasprotnika na hrbtu po zaključeni rundi. Borbe se izvajajo pod strogim nadzorom trenerja in le na njihovo željo. V kolikor se borb ne udeležijo, jim trener pripravi igre za razvijanje tehnik MMA-ja.
