5
MMA Gorillaz Vrhnika
V skupini MMA Gorillaz Vrhnika izvajamo treninge mešanih borilnih veščin, ki vključujejo različne elemente boksa, tajskega boksa, wrestlinga, juda in grapplinga.
MMA Gorillaz Vrhnika
Let
delovanja
7
Izkušenih
trenerjev
14
Tedenskih
Vadb
100+
Zadovolnjih
članov
Potrebna oprema za trening
- Športna oprema in oblačila
- MMA ali boks rokavice
- Povoji za roke
- Za preizkus borbe je potreben še ščitnik za zobe in mednožje
- Treninge izvajamo bosi
Kdaj in kje treniramo
Treningi potekajo v športni dvorani OŠ Antona Martina Slomška Vrhnika od ponedeljka do četrtka od 19.00 do 20.30 ter v petek od 17.00 do 18.00.
Kako potekajo treningi
Ogrevanje, raztegovanje in vaje za razvoj motorike
Prvi del je zelo pomemben, saj moramo sklepe primerno ogreti, da se ognemo morebitnim poškodbam med samim treningom. Delamo tudi veliko na gibčnosti, ki izboljša držo telesa in splošno počutje.
01
Vaje za vzdržljivost in razvoj moči
Tako kot pri drugih športih sta tudi pri MMA-ju, vzdržljivost in moč pomembna faktorja. Tovrstnim vajam posvetimo na začetku vsakega treninga 20 minut. Vaje se izvaja v različnih časovnih okvirjih, ki dajejo posamezniku možnost prilagajana glede na njegove fizične zmožnosti. Drugače povedano, v določenem časovnem okviru narediš toliko ponovitev, kolikor zmoreš. Izvajamo predvsem kompleksne vaje, ki so usmerjene na več mišičnih skupin hkrati.
02
Spoznavanje novih tehnik in prijemov
Spoznavanju novih tehnik in prijemov namenimo vsak trening približno 40 minut. Naš cilj je da vsako tehniko večkrat ponovimo pri čemer ozavestimo gib in ga na ta način ponotranjimo. Izvajamo od osnovnih tehnik padcev, pa vse do bolj kompleksnih tehnik, kot so vzvodi na sklepe, meti in udarci.
03
Borbe ali ponovitev novih tehnik/vaje za moč
Zadnjih 20 minut posvetimo borbam in utrjevanju novih tehnik. Bolj izkušeni borci na koncu treninga navadno izvajajo borbe, kjer v akciji preizkusijo novo znanje. Začetniki, pa si navadno izberejo dodatne vaje za moč ali zmožnost utrjevanja tehnik ob nadzoru trenerja.
04
Potrebna oprema za trening
- Športna oprema in oblačila
- MMA ali boks rokavice
- Povoji za roke
- Za preizkus borbe je potreben še ščitnik za zobe in mednožje
- Treninge izvajamo bosi
Kdaj & kje treniramo
Treningi potekajo v športni dvorani OŠ Antona Martina Slomška Vrhnika od ponedeljka do četrtka od 19.00 do 20.30 ter v petek od 17.00 do 18.00.
Kako potekajo treningi
01
Ogrevanje, raztegovanje in vaje za razvoj motorike
Prvi del je zelo pomemben, saj moramo sklepe primerno ogreti, da se ognemo morebitnim poškodbam med samim treningom. Delamo tudi veliko na gibčnosti, ki izboljša držo telesa in splošno počutje.
02
Vaje za vzdržljivost in razvoj moči
Tako kot pri drugih športih sta tudi pri MMA-ju, vzdržljivost in moč pomembna faktorja. Tovrstnim vajam posvetimo na začetku vsakega treninga 20 minut. Vaje se izvaja v različnih časovnih okvirjih, ki dajejo posamezniku možnost prilagajana glede na njegove fizične zmožnosti. Drugače povedano, v določenem časovnem okviru narediš toliko ponovitev, kolikor zmoreš. Izvajamo predvsem kompleksne vaje, ki so usmerjene na več mišičnih skupin hkrati.
03
Spoznavanje novih tehnik in prijemov
Spoznavanju novih tehnik in prijemov namenimo vsak trening približno 40 minut. Naš cilj je da vsako tehniko večkrat ponovimo pri čemer ozavestimo gib in ga na ta način ponotranjimo. Izvajamo od osnovnih tehnik padcev, pa vse do bolj kompleksnih tehnik, kot so vzvodi na sklepe, meti in udarci.
04
Borbe ali ponovitev novih tehnik/vaje za moč
Zadnjih 20 minut posvetimo borbam in utrjevanju novih tehnik. Bolj izkušeni borci na koncu treninga navadno izvajajo borbe, kjer v akciji preizkusijo novo znanje. Začetniki, pa si navadno izberejo dodatne vaje za moč ali zmožnost utrjevanja tehnik ob nadzoru trenerja.
Spoznaj trenerja
“Magister poučevanja biologije in kemije, ki se z borilnimi športi ukvarja že 17 let. Kot trener vodi treninge MMA-ja že 9 let, treninge vodenih vadb za razvoj moči, kondicije in koordinacije pa zadnjih 10 let.”
Mitja MočilarTrener
Spoznaj trenerja
“Magister poučevanja biologije in kemije, ki se z borilnimi športi ukvarja že 17 let. Kot trener vodi treninge MMA-ja že 9 let, treninge vodenih vadb za razvoj moči, kondicije in koordinacije pa zadnjih 10 let.”
Mitja MočilarTrener