5
Gorillaz BOKS Vrhnika
Gorillaz Boks Vrhnika vabi vse, starejše od 12 let, da se pridružijo našim dinamičnim treningom boksa! Boks je eden najstarejših in najbolj cenjenih borilnih športov, ki združuje fizično moč, hitrost, vzdržljivost in strateško razmišljanje. Pri nas boš razvil hitre reflekse, izboljšal koordinacijo ter okrepil telo in duha. Treningi potekajo trikrat tedensko in so primerni za vse stopnje znanja. Srečujemo se v ponedeljek in sredo od 19:00 do 20:30 ter v petek od 17:00 do 18:00. Pridruži se nam in postani del naše borbene skupnosti! 
Gorillaz BOKS Vrhnika
Let
delovanja
7
Izkušenih
trenerjev
14
Tedenskih
Vadb
100+
Zadovolnjih
članov
Potrebna oprema za trening
- Športna oprema in oblačila
- MMA ali boks rokavice
- Povoji za roke
- Za preizkus borbe je potreben še ščitnik za zobe in mednožje
- Treninge izvajamo bosi
Kdaj in kje treniramo
Treningi potekajo v športni dvorani OŠ Antona Martina Slomška Vrhnika v ponedeljek in sredo od 19.00 do 20.30 ter v petek od 17.00 do 18.00.
Kako potekajo treningi
Ogrevanje, raztegovanje in vaje za razvoj motorike
Prvi del je zelo pomemben, saj moramo sklepe primerno ogreti, da se ognemo morebitnim poškodbam med samim treningom. Delamo tudi veliko na gibčnosti, ki izboljša držo telesa in splošno počutje.
01
Vaje za vzdržljivost in razvoj moči
Tako kot pri drugih športih sta tudi pri Boksu, vzdržljivost in moč pomembna faktorja. Tovrstnim vajam posvetimo na začetku vsakega treninga 20 minut. Vaje se izvaja v različnih časovnih okvirjih, ki dajejo posamezniku možnost prilagajana glede na njegove fizične zmožnosti. Drugače povedano, v določenem časovnem okviru narediš toliko ponovitev, kolikor zmoreš. Izvajamo predvsem kompleksne vaje, ki so usmerjene na več mišičnih skupin hkrati.
02
Spoznavanje novih tehnik in prijemov
Spoznavanju novih tehnik in prijemov namenimo vsak trening približno 40 minut. Naš cilj je da vsako tehniko večkrat ponovimo pri čemer ozavestimo gib in ga na ta način ponotranjimo. Izvajamo od osnovnih tehnik udarcev, pa vse do bolj kompleksnih kombinacij in gibov.
03
Borbe ali ponovitev novih tehnik/vaje za moč
Zadnjih 20 minut posvetimo borbam in utrjevanju novih tehnik. Bolj izkušeni borci na koncu treninga navadno izvajajo borbe, kjer v akciji preizkusijo novo znanje. Začetniki, pa si navadno izberejo dodatne vaje za moč ali zmožnost utrjevanja tehnik ob nadzoru trenerja.
04
Potrebna oprema za trening
- Športna oprema in oblačila
- MMA ali boks rokavice
- Povoji za roke
- Za preizkus borbe je potreben še ščitnik za zobe in mednožje
- Treninge izvajamo bosi
Kdaj & kje treniramo
Treningi potekajo v športni dvorani OŠ Antona Martina Slomška Vrhnika v ponedeljek in sredo od 19.00 do 20.30 ter v petek od 17.00 do 18.00.
Kako potekajo treningi
01
Ogrevanje, raztegovanje in vaje za razvoj motorike
Prvi del je zelo pomemben, saj moramo sklepe primerno ogreti, da se ognemo morebitnim poškodbam med samim treningom. Delamo tudi veliko na gibčnosti, ki izboljša držo telesa in splošno počutje.
02
Vaje za vzdržljivost in razvoj moči
Tako kot pri drugih športih sta tudi pri boksu, vzdržljivost in moč pomembna faktorja. Tovrstnim vajam posvetimo na začetku vsakega treninga 20 minut. Vaje se izvaja v različnih časovnih okvirjih, ki dajejo posamezniku možnost prilagajana glede na njegove fizične zmožnosti. Drugače povedano, v določenem časovnem okviru narediš toliko ponovitev, kolikor zmoreš. Izvajamo predvsem kompleksne vaje, ki so usmerjene na več mišičnih skupin hkrati.
03
Spoznavanje novih tehnik in prijemov
Spoznavanju novih tehnik in prijemov namenimo vsak trening približno 40 minut. Naš cilj je da vsako tehniko večkrat ponovimo pri čemer ozavestimo gib in ga na ta način ponotranjimo. Izvajamo od osnovnih tehnik udarcev, pa vse do bolj kompleksnih kombinacij in tehnik gibanja.
04
Borbe ali ponovitev novih tehnik/vaje za moč
Zadnjih 20 minut posvetimo borbam in utrjevanju novih tehnik. Bolj izkušeni borci na koncu treninga navadno izvajajo borbe, kjer v akciji preizkusijo novo znanje. Začetniki, pa si navadno izberejo dodatne vaje za moč ali zmožnost utrjevanja tehnik ob nadzoru trenerja.
Spoznaj trenerja
“Kvalificirani trener boksa, ki se z kick-boksom ukvarja že celo življenje. Ima tudi svoj boks klub (Boksarski Klub Barje), ki uspešno obratuje v območju Vrhnike že vrsto let. Bil je večkratni državni prvak in član slovenske vojaške športne reprezentance. Njegovi treningi so tehnično izpopolnjeni in vam bodo zagotovo v pravi fizični izziv.”
David NagodeTrener
Spoznaj trenerja
“Kvalificirani trener boksa, ki se z kick-boksom ukvarja že celo življenje. Ima tudi svoj boks klub (Boksarski Klub Barje), ki uspešno obratuje v območju Vrhnike že vrsto let. Bil je večkratni državni prvak in član slovenske vojaške športne reprezentance. Njegovi treningi so tehnično izpopolnjeni in vam bodo zagotovo v pravi fizični izziv.”
David NagodeTrener