Vodene vadbe FitFox za ženske so namenjene razvijanju večje moči, gibčnosti, kondicije in vsesplošnega boljšega počutja v lastnem telesu.   Vaje so sestavljene s časovno omejitvijo, kar omogoča, da lahko skupaj trenirajo kondicijsko bolj pripravljene, z kondicijsko slabše pripravljenimi osebami, saj je od njih samih odvisno, kolikokrat bodo v določenem časovnem okvirju izvedle zadano vajo. Pri treningih ne bomo uporabljali uteži, ampak bomo delali predvsem z lastno težo. Seveda bomo pred treningom dobro ogreli sklepe, da ne bo prihajalo do poškodb, po treningu pa se bomo tudi dobro raztegnili v izogib bolečinam v mišicah, ki običajno nastopijo po vadbi.