5
JIU-JITSU Gorillaz Vrhnika
Jiu-Jitsu no-gi je priljubljena borilna veščina, ki se osredotoča na tehnike grapplinga brez tradicionalne gi obleke. V trening vključujemo različne prijeme, kontrolne položaje in zaključke. Dejavnost je namenjena tako začetnikom kot izkušenim borcem, saj ponujamo prilagojene treninge, ki vključujejo vaje za splošno telesno pripravljenost, tehnike in sparinge.
Treningi potekajo v prijetnem in spodbudnem okolju, kjer se poudarja razvoj veščin, izboljšanje kondicije in samozavesti. Poleg fizične priprave se veliko pozornosti posveča tudi duhovnemu in mentalnemu razvoju, kar omogoča udeležencem, da se naučijo discipline, spoštovanja in timskega dela.
Gorillaz Vrhnika tudi redno organizira tekmovanja, seminarje in druge dogodke, ki spodbujajo povezanost in omogočajo borcem, da preizkusijo svoje sposobnosti v realnih situacijah. To je odlična priložnost za navezovanje stikov z drugimi ljubitelji Jiu-Jitsuja in širjenje znanja o tej dinamični športni disciplini.
Let
delovanja
7
Izkušenih
trenerjev
14
Tedenskih
Vadb
100+
Zadovolnjih
članov
Potrebna oprema za trening
- Športna oprema in oblačila
- Za preizkus borbe je potreben še ščitnik za zobe in mednožje
- Treninge izvajamo bosi
Kdaj in kje treniramo
Treningi potekajo v športni dvorani OŠ Antona Martina Slomška Vrhnika v ponedeljek, sredo in petek od 18.00 do 19.00.

Kako potekajo treningi
Ogrevanje, raztegovanje in vaje za razvoj motorike
Trening pri brazilskem jiu jitsu več različnih komponent, ki pomagajo razviti tehniko, moč, vzdržljivost in fleksibilnost. Trening običajno poteka v naslednjem vrstnem redu:
1.) Ogrevanje: Trening se običajno začne z ogrevanjem, ki vključuje najosnovnejše motorične in kardio vaje s katerimi povečamo srčni utrip in pripravimo telo na intenzivnejšo vadbo
2.) Raztezanje: Po krajšem ogrevanju sledi raztezanje, ki pomaga izboljšati fleksibilnost in preprečiti poškodbe.
3.) Dodatno ogrevanje: Dodatno ogrevanje služi za spoznavanje ali ponovitev rokoborskih tehnik v sodelovanju s trening partnerjem
01
Demonstracija
4.) Demonstracija parterne tehnike: V tem delu treninga se demonstrirajo nove tehnike parterne borbe, ki lahko vsebuje zaključke iz določenih pozicij ali pobege iz le-teh
5.) Specifični sparring: Aplikacija predstavljene tehnike na upirajočem partnerju
02
Borbe ali ponovitev novih tehnik/vaje za moč
Prosti sparring vključuje uporabo vseh naučenih tehnik v nadzorovanem boju. Sparring je ključnega pomena za razvoj občutka za čas, ravnotežje in uporabo tehnik v realnih situacijah
03
Potrebna oprema za trening

- Športna oprema in oblačila
- Za preizkus borbe je potreben še ščitnik za zobe in mednožje
- Treninge izvajamo bosi
Kdaj & kje treniramo

Treningi potekajo v športni dvorani OŠ Antona Martina Slomška Vrhnika v ponedeljek, sredo in petek od 18.00 do 19.00.
Kako potekajo treningi
01
Ogrevanje, raztegovanje in vaje za razvoj motorike
Trening pri brazilskem jiu jitsu več različnih komponent, ki pomagajo razviti tehniko, moč, vzdržljivost in fleksibilnost. Trening običajno poteka v naslednjem vrstnem redu:
1.) Ogrevanje: Trening se običajno začne z ogrevanjem, ki vključuje najosnovnejše motorične in kardio vaje s katerimi povečamo srčni utrip in pripravimo telo na intenzivnejšo vadbo
2.) Raztezanje: Po krajšem ogrevanju sledi raztezanje, ki pomaga izboljšati fleksibilnost in preprečiti poškodbe.
3.) Dodatno ogrevanje: Dodatno ogrevanje služi za spoznavanje ali ponovitev rokoborskih tehnik v sodelovanju s trening partnerjem
02
Demonstracija
4.) Demonstracija parterne tehnike: V tem delu treninga se demonstrirajo nove tehnike parterne borbe, ki lahko vsebuje zaključke iz določenih pozicij ali pobege iz le-teh
5.) Specifični sparring: Aplikacija predstavljene tehnike na upirajočem partnerju
03
Borbe ali ponovitev novih tehnik/vaje za moč
Prosti sparring vključuje uporabo vseh naučenih tehnik v nadzorovanem boju. Sparring je ključnega pomena za razvoj občutka za čas, ravnotežje in uporabo tehnik v realnih situacijah
Spoznaj trenerja
“Nosilec črnega pasu v brazilskem jiu jitsu pod mentorstvom profesorja Carlosa Maia-e iz Gracie Barra Ljubljana.
Desetletje izkušenj treningov z nekaterimi najboljšimi slovenskimi BJJ in MMA borci. Poudarek na preprostih a učinkovitih tehnikah parterne borbe.
Gratis učne ure zgodovine najpomembnejših MMA borcev ter monumentalnih borb, ki so spremenile tok borilnih športov.Vedno rad dodam kanček humorja v opis, ker tako lažje razbijem potencialne barikade ter se ciljni publiki lažje predstavim kot "en izmed njih" 🙂”
Emir Tulio KovačevičTrener

Spoznaj trenerja

“Nosilec črnega pasu v brazilskem jiu jitsu pod mentorstvom profesorja Carlosa Maia-e iz Gracie Barra Ljubljana.
Desetletje izkušenj treningov z nekaterimi najboljšimi slovenskimi BJJ in MMA borci. Poudarek na preprostih a učinkovitih tehnikah parterne borbe.
Gratis učne ure zgodovine najpomembnejših MMA borcev ter monumentalnih borb, ki so spremenile tok borilnih športov.Vedno rad dodam kanček humorja v opis, ker tako lažje razbijem potencialne barikade ter se ciljni publiki lažje predstavim kot "en izmed njih" 🙂”
Emir Tulio KovačevičTrener