Prvi del je zelo pomemben, saj moramo sklepe primerno ogreti, da se ognemo morebitnim poškodbam med samim treningom. Delamo tudi veliko na gibčnosti, ki izboljša držo telesa in splošno počutje.

Tako kot pri drugih športih sta tudi pri MMA-ju, vzdržljivost in moč pomembna faktorja. Tovrstnim vajam posvetimo na začetku vsakega treninga 10 minut. Vaje se izvaja v različnih časovnih okvirjih, ki dajejo posamezniku možnost prilagajana glede na njegove fizične zmožnosti. Drugače povedano, v določenem časovnem okviru narediš toliko ponovitev, kolikor zmoreš. Izvajamo predvsem kompleksne vaje, ki so usmerjene na več mišičnih skupin hkrati.

Spoznavanju novih tehnik in prijemov namenimo vsak trening približno 30 minut. Naš cilj je da vsako tehniko večkrat ponovimo pri čemer ozavestimo gib in ga na ta način ponotranjimo. Izvajamo od osnovnih tehnik padcev, pa vse do bolj kompleksnih tehnik, kot so vzvodi na sklepe, meti in udarci. Nove tehnike, gibanje in koordinacijo nadgrajujemo tudi z različnimi igrami.

Zadnjih 10 minut posvetimo borbam in utrjevanju novih tehnik. Borbe delimo na boks, jiu-jitsu ali wrestling in seveda niso obvezne. Otroci, ki bi se radi preizkusili, lahko pod nadzorom trenerja izvedejo eno od predlaganih vrst borb. Pri boksu otroci ne udarjajo s polno silo, delamo predvsem na nakazovanju, hitrosti in koordinaciji. Wrestling in jiu-jitsu borbe pa so primerne predvsem, da otroci v kontroliranem okolju preizkusijo svojo moč, hitrost in koordinacijo. Tisti, ki se ne želijo boriti, pa si navadno izberejo dodatne vaje za moč ali zmožnost utrjevanja tehnik ob nadzoru trenerja.