Prvi del je zelo pomemben, saj moramo sklepe primerno ogreti, da se ognemo morebitnim poškodbam med samim treningom. Delamo tudi veliko na gibčnosti, ki izboljša držo telesa in splošno počutje.

Tako kot pri drugih športih sta tudi pri boksu in tajskemu boksu, vzdržljivost in moč pomembna faktorja. Tovrstnim vajam posvetimo na začetku vsakega treninga 20 minut. Vaje se izvaja v različnih časovnih okvirjih, ki dajejo posamezniku možnost prilagajana glede na njegove fizične zmožnosti. Drugače povedano, v določenem časovnem okviru narediš toliko ponovitev, kolikor zmoreš. Izvajamo predvsem kompleksne vaje, ki so usmerjene na več mišičnih skupin hkrati.

Spoznavanju novih tehnik in prijemov namenimo vsak trening približno 40 minut. Naš cilj je da vsako tehniko večkrat ponovimo pri čemer ozavestimo gib in ga na ta način ponotranjimo. Izvajamo od osnovnih tehnik udarcev, pa vse do bolj kompleksnih kombinacij in tehnik gibanja.

Zadnjih 20 minut posvetimo borbam in utrjevanju novih tehnik. Bolj izkušeni borci na koncu treninga navadno izvajajo borbe, kjer v akciji preizkusijo novo znanje. Začetniki, pa si navadno izberejo dodatne vaje za moč ali zmožnost utrjevanja tehnik ob nadzoru trenerja.